COMMENCER PAR VOTRE BESOIN
Qu’est-ce qui vous gêne aujourd’hui ?
Choisissez la situation qui vous ressemble le plus. Chaque entrée vous dirige vers une ressource principale, puis vous pourrez approfondir ou utiliser un outil.
Je mets longtemps à m’endormir
Comprendre la latence d’endormissement, les pensées qui maintiennent éveillé et les actions réalistes à tester.
Voir le guide →Je me réveille pendant la nuit
Identifier les causes possibles, distinguer un réveil ponctuel d’un problème répété et savoir quand consulter.
Comprendre mes réveils →Je suis fatigué au réveil
Explorer la durée, la qualité du sommeil, la régularité des horaires et les autres facteurs qui peuvent expliquer la fatigue.
Explorer les causes →Mes horaires sont décalés
Comprendre chronotype, rythme circadien, lumière et décalage entre votre horloge biologique et vos contraintes.
Recaler mes repères →Je manque de concentration
Voir comment le sommeil, la fatigue mentale et les habitudes influencent l’attention et la productivité.
Améliorer mon attention →Je veux mieux récupérer
Accéder aux guides sur sport, récupération, sieste, énergie et sommeil autour de l’entraînement.
Voir la récupération →Vous préférez commencer par un outil ?
Les outils Sleeple sont gratuits et conçus comme des aides pratiques, pas comme des diagnostics.