ASSISTANT DE SIESTE
Une sieste qui aide —
Une sieste qui aide —
sans sacrifier votre nuit.
Indiquez votre temps et votre besoin. L’outil propose un point de départ prudent, pas une prescription médicale.
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Votre plan apparaîtra ici.
Complétez les quatre champs pour obtenir une durée, une heure de réveil et un protocole court.
20min
- Réveil à
- Marge
MINUTEUR DE SIESTE
20:00
Installez-vous dans un endroit calme et sûr avant de commencer.
COMMENT L’OUTIL DÉCIDE
Des règles simples, des limites visibles.
Le NIOSH indique qu’un réveil autour de 20 minutes ou autour de 90 minutes peut réduire le risque de sortir d’un sommeil plus profond, mais les cycles varient selon les personnes. L’outil présente donc ces durées comme des repères, jamais comme des garanties.
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