Calculateur de sieste : durée et heure de réveil
Intention de cette page : Outil de calcul, pas un guide éditorial : utilisez cette page pour obtenir une durée et une heure de réveil personnalisées. Pour comprendre quelle durée choisir, consultez le guide dédié.
Pour une sieste courte, 10 à 20 minutes constitue un repère pratique. Indiquez votre temps disponible, votre objectif et votre heure de coucher : le calculateur propose une durée, une heure de réveil et un minuteur.
Votre plan apparaîtra ici.
Complétez les quatre champs pour obtenir une durée, une heure de réveil et un protocole court.
- Réveil à
- Marge
20:00
Installez-vous dans un endroit calme et sûr avant de commencer.
Des règles simples, des limites visibles.
Le NIOSH indique qu’un réveil autour de 20 minutes ou autour de 90 minutes peut réduire le risque de sortir d’un sommeil plus profond, mais les cycles varient selon les personnes. L’outil présente donc ces durées comme des repères, jamais comme des garanties.