Sommeil et récupération sportive : ce que l’on sait
Consensus, limites des études, indicateurs simples et adaptation de la charge.
Lire le guide →RUBRIQUE SLEEPLE
Sport & récupération
Relier sommeil, entraînement, sieste et récupération sans transformer une habitude isolée en promesse de performance.
GUIDES ESSENTIELS
Penser la récupération comme un système
Le sommeil compte, mais il doit rester cohérent avec la charge, l’alimentation, les douleurs et le repos.
Récupération musculaire
Comparer les méthodes de récupération et leurs niveaux de preuve.
Voir la rubrique →Sieste et sport : avant ou après ?
Choisir un timing qui évite l’inertie avant l’effort et protège la nuit.
Voir la rubrique →Sommeil non réparateur
Savoir quand une fatigue persistante dépasse la simple récupération sportive.
Voir la rubrique →Étape suivante
Faire Le Bilan Sleeple