01 · BILAN PRINCIPAL
Le Bilan Sleeple
Obtenez cinq scores sur votre sommeil, votre énergie, votre nutrition, votre récupération et votre concentration, puis choisissez vos priorités.
Faire mon bilan →
OUTILS SOMMEIL GRATUITS
Ce soir, ne devinez plus.
Ce soir, ne devinez plus.
Commencez par le bon outil.
Calculateur de sommeil, quiz Bilan Sleeple, respiration guidée, calculateur de sieste et journal : cinq outils gratuits et sans compte, pour transformer un problème flou — fatigue, coucher, stress ou sieste — en une prochaine étape claire.
- Gratuit
- Sans compte
- Résultat immédiat
5outils, un objectif : une meilleure prochaine nuit
CHOISISSEZ VOTRE POINT DE DÉPART
De quoi avez-vous besoin maintenant ?
Chaque outil répond à une question précise. Aucun ne pose de diagnostic médical.
02
Calculateur de sommeil
Estimez vos heures de coucher ou de réveil, ou vérifiez la durée réellement disponible.
Planifier ma nuit →03
Calculateur de sieste
Choisissez une sieste utile selon l’heure, votre objectif et le temps disponible.
Calculer ma sieste →04
Respiration guidée
Suivez un rythme visuel simple pour créer une transition plus calme vers la nuit.
Commencer à respirer →05
Agenda du sommeil sur 7 jours
Suivez vos horaires, réveils, siestes et votre énergie en ligne, puis consultez votre bilan ou imprimez le PDF.
Ouvrir l’agenda →
UN PARCOURS SIMPLE
De « je dors mal » à un changement testable.
- 1Observer
Commencez par le Bilan Sleeple, puis utilisez le journal pendant 7 jours pour observer votre priorité.
- 2Agir
Choisissez un outil et appliquez le résultat ce soir.
- 3Comprendre
Lisez le guide associé seulement si vous avez besoin de contexte.
LE GESTE RAPIDE DU JOUR
Tester le calculateur de sieste