LA BOÎTE À OUTILS SLEEPLE

Ce soir, ne devinez plus.
Commencez par le bon outil.

Quatre outils simples transforment un problème flou — fatigue, coucher, stress ou sieste — en une prochaine étape claire.

4outils, un objectif : une meilleure prochaine nuit

CHOISISSEZ VOTRE POINT DE DÉPART

De quoi avez-vous besoin maintenant ?

Chaque outil répond à une question précise. Aucun ne pose de diagnostic médical.

Transformez votre heure de réveil en une fenêtre de coucher réaliste.

Choisissez une sieste utile selon l’heure, votre objectif et le temps disponible.

Suivez un rythme visuel simple pour créer une transition plus calme vers la nuit.

Repérez les habitudes qui fragilisent le plus vos nuits et choisissez une priorité.

UN PARCOURS SIMPLE

1
Observer
Utilisez le quiz pour identifier le frein principal.
2
Agir
Choisissez un outil et appliquez le résultat ce soir.
3
Comprendre
Lisez le guide associé seulement si vous avez besoin de contexte.

LE GESTE RAPIDE DU JOUR