Nutrition et sommeil : quels liens sont réellement démontrés ?
Caféine, alcool, dîner tardif, rythme des repas et limites des conseils nutritionnels sur le sommeil.
Lire le guide →RUBRIQUE SLEEPLE
Nutrition & énergie
Observer ce que l’on mange, mais aussi quand et pourquoi : la caféine, l’alcool et les horaires des repas ont des effets plus documentés que les aliments prétendument miracles.
GUIDES ESSENTIELS
Privilégier les repères vérifiables
La rubrique évite les listes de compléments et les promesses de super-aliments.
Café et sommeil : quand faut-il arrêter ?
Une heure limite personnalisable selon la dose, l’heure du coucher et la sensibilité.
Voir la rubrique →Dette de sommeil et énergie
Pourquoi les stimulants ne remboursent pas le sommeil perdu.
Voir la rubrique →Agenda du sommeil
Mettre en regard repas, caféine, alcool, réveils et énergie pendant sept jours.
Voir la rubrique →Étape suivante
Faire Le Bilan Sleeple